La cuisine berbère ou cuisine amazighe (en berbère : asenwi amaziɣ,
désignant l'action de cuisiner) est une cuisine traditionnelle ancestrale
commune aux habitants d'Afrique du Nord. Elle a peu évolué au cours du temps,
mais diffère d'une région à l'autre,apportant la richesse et la diversité des différents plats.
Une cuisine et des recettes suivant les ressources agricoles locales.Cette cuisine s'est répendu,
suivant les mouvement migratoire dans plusieurs pays occidendaux et notemment en France.
Le brassage ethnique et culturel n'a pas eu un grand impact sur la cuisine
amazighe,particulièrement pour les populations berbères reculées dans des
contrées difficiles d'accès. Bien qu'ils aient été les premiers
habitants de l'Afrique du Nord, les Berbères ont longtemps vécu dans des
communautés isolées et repliées sur elles-mêmes, malgré les diverses incursions
phéniciennes, byzantines,romaines, arabes, ottomanes ou françaises.
L'introduction du sucre et du thé, au Moyen Âge,fut considéré comme un
nouvel élément de valeur social, au point que tout un rituel s’est installé
autour de cette nouvelle consommation,devenue la boisson nationale par excellence.
Ces deux ingrédients furent utilisés comme monnaie d'échange.
Actuellement, s'il n'est guère aisé de parler de cuisine « typiquement
berbère »,certains mets restent un patrimoine d'identité culturelle.
Les principaux mets
Pains et galettes
Aghroum :
un pain qui occupe une place privilégiée dans la culture culinaire
berbère ; il est préparé de différentes manières,
fait de farine ou de semoule de blé ou d'orge, mais aussi de
maïs ainsi que de la levure
traditionnelle, pour obtenir une pâte fermentée. Ce pain nécessite une
cuisson longue à feu doux, dans des fours traditionnels en terre cuite (afurnu).
La pâte est longuement pétrie à la main et arrosée de temps à
autre d'eau tiède en petites quantités, jusqu'à ce que la pâte
soit souple et élastique. La levée de la pâte est aussi un deuxième
point de réussite : après une première levée, la pâte
sera divisée en boules, ces dernières seront aplaties sous forme de galettes,
selon la taille souhaitée. Une deuxième levée terminera enfin le travail.
Le pain peut alors être cuit et servi.
Aghroum akouran (du berbère :
aghroum,
« pain », et aqouran « dur »)
est une galette traditionnelle algérienne originaire de
Kabylie qui peut être cuite sur un tajine en terre cuite ou en fonte. Un peu
dure et croustillante, elle se prépare sans pétrissage ni temps
de repos avec de la semoule, du sel, de l'eau et d'une grande quantité d'
huile d'olive.
Aghroum boutgouri : pain farci, sans levure, servi imbibé
de beurre ou fourré de viande hachée.
Aghroum n'tadount : sorte de galette farcie de graisse, d'
oignons, persil et coriandre.
Aghroum s'levsel : pain à l’oignon, à l’huile
d'olive et à l'anis.
Bouchiar :
galette fine, sans levure,imbibée de beurre et de miel.
Bourjeje : crêpe faite à base de farine, d'œufs, de levure et de sel
(terme utilisé par les Berbères de
Kabylie.
Tafarnout ou afarnou (du berbère « pain du four »)
: pain quotidien du
Souss, du
Haut Atlas
et de la région de
Zagora.
Le pain tafarnout est servi avec les
tajines
et avec le lidam, un assortiment composé d'
huile d'argane,
d'amlou
(mélange de pâtes d'amandes grillées et d'huile d'argane), d'oudi
(beurre clarifié au thym), d'huile d'olive et de différentes sortes de miel.
Tamtunt : galette levée kabyle, farine, eau et sel.
source : wikipédia
Autres mets
Les autres recettes et cuisine Amazight
Abbadaz : couscous au poisson accompagné de légumes frais ou en conserve,
servi avec de la semoule de maïs, spécialité d’
et de sa région. Il se prépare également à l’orge.
Aghi n'ddoun : terme amazigh du Moyen Atlas représentant une boisson
de choix, obtenue par du lait frais. On obtient alors du lben et du beurre ;
il s'agit d'une technique traditionnelle réalisée
avec de la peau de chèvre tannée utilisée comme ustensile, suspendue
et remuée manuellement dans le sens horizontal.
Amekfol : couscous kabyle aux légumes cuits à la vapeur.
: terme maghrébin désignant des crêpes légères
et spongieuses faites à base de farine, levure, sel, servies chaudes et
imbibées de beurre et de tment (miel), nommées en langue kabyle
tighrifin, « mille trous ».
Beignets de semoule kabyles : faits avec des œufs, de la levure,
des amandes en poudre, de la grosse semoule, de l'huile pour friture, du
miel, de l'eau de fleur d'oranger ou une goutte d'essence de rose.
Couscous aux légumes : plat devenu symbole symbole de la cuisine
des pays du Maghreb. L'appellation diffère d'une région à
l'autre mais on retient le terme keskesu dans les dialectes berbères
sahariens et seksu pour le chleuh, kabyle, rifain,
ouafattal,
dénomination du Moyen Atlas central.
Couscous au lait.
Ephelfel (ou ifelfel sezit) : à base de
piment rouge, vert et d’huile d'olive ; une recette traditionnelle de la cuisine kabyle.
Gofio :
aliment à base de céréales grillées originaire des
Îles Canaries, étant l'élément du régime
alimentaire des Guanches
. Il est élaboré à partir d'
orge, de
blé et de
rhizome de
fougère.
Habazine : tous petits ronds faits à base de pâte à mélanger avec la soupe.
Hareloum : à base de pâte de tradition berbère qui se mange avec l’ephelfel.
Méchoui : un mouton entier roti dans un
four artisanal conçu spécialement pour cet usage ; le
mouton est enduit de beurre ; ce plat est réservé aux
festivités.
Oudi : terme amazigh qui désigne le beurre frais ou le beurre
rance. Le beurre rance, avec 10 % de sel et de thym, est un produit essentiel
dans la cuisine berbère, notamment dans le couscous ; il a une odeur
forte et une saveur âcre.
Taasbant : plat kabyle à base de boulettes de semoule moyenne
et de légumes (tomates, courgettes, haricots verts, céleri, carottes…),
viande d'agneau cuite à l'huile d'olive. Ces boulettes de semoule sont introduites
à la fin de la cuisson.
Taguella,
targuia ou taghella (en tachelhit tagwella)
: plat de base des Touareg, le pain du désert cuit sous la cendre.
Tahricht
: à base d'abats
(ganglions, crépine, poumons, cœur). Ces ingrédients enroulés
avec les intestins sur un bâton de
chêne, sont
cuits sur la braise.
Taklilte :
du fromage blanc séché utilisé comme adjuvant du
couscous,
de la soupe, etc.
Tikourbabine : fait avec une sauce — composée d'oignons,
de paprika ou de concentré de tomate, de poivre, de sel, d'huile et de
viande — et des boules de semoule mélangées avec des oignons,
du poivre, du piment, du sel, du persil, le tout mélangé avec de l'eau
et ajouté à la sauce précédente.
Timsemnin : feuilles de brik.
Tundjifin : grillade de graines d'orge à la marocaine, trempées dans
l'eau et passées
au pilon, que l'on expose au soleil, puis retirées avant séchage complet,
ensuite grillées et
versées dans un plateau. Une fois arrosées d’eau salée,
les tundjifin sont servies sans autre préparation.
source : wikipédia
Quelques recettes de cuisine Kabyle en vidéo
Voici quelques recettes de la cuisine berbère, riche en saveurs et en traditions.
La cuisine berbère, originaire d'Afrique du Nord (principalement du Maroc,
de l'Algérie et de la Tunisie), est simple et utilise des ingrédients naturels comme les légumes,
les céréales, et les épices. Voici quelques exemples :
1. Tajine berbère aux légumes
Un plat classique et typique, souvent cuisiné dans un tajine (un récipient en terre cuite).
Ingrédients :
1 courgette
2 pommes de terre
2 carottes
1 oignon
1 tomate
200g de pois chiches (précuits)
2 gousses d'ail
1 cuillère à café de curcuma
1 cuillère à café de cumin
1 cuillère à café de gingembre
Sel, poivre
Huile d'olive
Un bouquet de coriandre
Préparation :
Éplucher et couper les légumes en morceaux.
Dans le tajine (ou une marmite), faire chauffer un peu d'huile d'olive et faire revenir l'oignon et l'ail.
Ajouter les épices (curcuma, cumin, gingembre), puis les légumes et les pois chiches.
Couvrir d'eau et laisser mijoter à feu doux pendant 45 minutes à 1 heure.
En fin de cuisson, ajouter la coriandre hachée et ajuster l'assaisonnement.
Couscous berbère
Le couscous est le plat emblématique des Berbères, souvent accompagné de viande et de légumes.
Ingrédients :
500g de semoule de couscous
500g de viande (agneau, poulet ou bœuf)
3 carottes
2 courgettes
1 navet
1 oignon
2 tomates
Pois chiches précuits
1 cuillère à soupe de ras el hanout (mélange d'épices)
Huile d'olive
Sel, poivre
Préparation :
Dans une grande marmite, faire revenir l'oignon haché avec un peu d'huile d'olive.
Ajouter la viande et faire dorer. Ajouter ensuite les épices (ras el hanout, sel, poivre).
Ajouter les tomates coupées en dés, les légumes épluchés et coupés, ainsi que les pois chiches.
Couvrir d'eau et laisser mijoter pendant environ 1 heure.
Préparer la semoule de couscous selon les instructions (vapeur ou hydratation avec de l'eau bouillante).
Servir la viande et les légumes sur un lit de couscous, avec le bouillon à part.
3. Taguella (pain berbère)
Un pain traditionnel cuit dans le sable chaud ou dans une poêle épaisse.
Ingrédients :
500g de semoule de blé
1 cuillère à café de sel
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 sachet de levure de boulanger
Eau tiède
Préparation :
Mélanger la semoule, la levure et le sel dans un grand bol.
Ajouter l'eau tiède petit à petit et pétrir jusqu'à obtenir une pâte souple.
Laisser reposer la pâte pendant 1 heure, jusqu'à ce qu'elle double de volume.
Former des galettes épaisses avec la pâte et les faire cuire dans une poêle chaude
pendant environ 20 minutes de chaque côté, ou dans le sable chauffé si vous avez cette méthode traditionnelle.
4. Berkoukes
Un autre plat berbère à base de petites pâtes de semoule ressemblant à des perles, souvent préparé en soupe.
Ingrédients :
250g de berkoukes (petites pâtes)
2 tomates
1 oignon
2 carottes
1 navet
Pois chiches précuits
1 cuillère à café de ras el hanout
1 cuillère à café de paprika
Huile d'olive
Sel, poivre
Persil frais
Préparation :
Dans une grande marmite, faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive.
Ajouter les épices, les tomates coupées, les pois chiches, les carottes et les navets coupés en dés.
Couvrir d'eau et laisser mijoter pendant 30 minutes.
Ajouter les berkoukes dans le bouillon et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Servir chaud, saupoudré de persil frais.
Ces recettes reflètent la simplicité et la richesse de la cuisine berbère, où les épices et les produits locaux sont au cœur des plats.
Cours de cuisine kabyle avec des amis à Paris
Recette Kabyle des Boulettes de Semoule ou Tikourbabine ou el Osbane